Die Kombination aus Hafer und Chiasamen ist eine der nahrhaftesten und leckersten und eignet sich ideal für die Zubereitung eines sättigenden und leichten Snacks oder Frühstücks. In diesem Artikel schlagen wir ein Rezept vor, das Ihnen hilft, Fett zu verlieren und mehr Energie zu haben.
Hafer und Chiasamen enthalten alle Nährstoffe, die wir brauchen, um voller Energie in den Tag zu starten und nicht schon nach wenigen Stunden ein Hungergefühl zu verspüren. Diese Kombination ist reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und ermöglicht es uns, den Stoffwechsel zu aktivieren und den ganzen Tag über satt zu bleiben.
Um ein köstliches Frühstück aus Hafer und Chiasamen zuzubereiten, benötigen Sie: 500 ml Wasser, 100 Gramm Hafer, 2 Esslöffel Honig, 40 Gramm Chiasamen, ein paar Tropfen Vanilleessenz, 10 Gramm gemahlener Zimt und eine Prise Zimt Salz.
Bringen Sie das Wasser zum Kochen und fügen Sie dann Zimt, Vanille und Haferflocken hinzu. Bei schwacher Hitze 5 Minuten garen, dann vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten ruhen lassen.
Zum Schluss Honig und Salz hinzufügen und gut vermischen. Gießen Sie vor dem Trinken ein paar Chiasamen auf die Oberfläche des Getränks. Sie können das Getränk mit Trockenfrüchten oder Früchten wie Erdbeeren und Bananen kombinieren.
Hafer enthält Betaglucane, lösliche Ballaststoffe und Polyphenole mit antioxidativer Wirkung, die uns satt machen können . Ballaststoffe helfen auch dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Darmpassage zu aktivieren.
Chiasamen helfen uns sehr beim Abnehmen. Es ist ein stark sättigendes Lebensmittel und sehr reich an Nährstoffen wie Omega-3- und 6-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien.